Kinderpraktijk Oké Praktijk EFT Oké Jacqueline Besseling
EFT - Emotional Freedom Techniques tikken

EFT start met een set-up: dat waar je aan wilt werken. Bij EFT tik je met 2 vingers, de wijsvinger en de middelvinger. Met welke hand je tikt, kies je zelf. Het tikken gebeurt zachtjes en met aandacht. Een lichte aanraking is voldoende.

EFT tikpunten De set-up kun je uitspreken:

Adem tussen de punten rustig in een uit. Adem in naar je buik, je buik wordt bol, en adem helemaal uit.
Start met 3 keer rustig in en uitademen en ga dan de punten vanaf punt 2 langs.
Tik +/- 4 keer zachtjes op ieder punt, maar voel zelf wat je prettig vindt, meer of minder keer mag ook.

Doe maar eens een rondje gewoon met je aandacht bij de punten. Voel eens wat er gebeurd.
Je eindigt met je handen daar waar je zou wijzen IK of je neemt het tikken op het karatepunt 15/1 als laatste punt. Adem weer rustig 3 keer in en uit.
Dan leg je je handen open, handpalmen naar boven, op je bovenbenen.

En je voelt hoe het van binnen voelt, hoe het was, het tikken. Alles is goed, het is zoals het is.

Zie hier: een voorbeeldronde "tikken op stress"

Tikken kun je ook gebruiken om positieve gevoelens te versterken: Positieve EFT.
Zie hier: een voorbeeld positieve EFT

Kinderpraktijk Oké Praktijk EFT Oké Jacqueline Besseling Sitemap